Zdraví patří mezi nejvyšší hodnoty člověka. Obecně se k těmto hodnotám přistupuje odpovědně. Nemůžeme pracovat, aniž bychom prodělali školení o bezpečnosti práce, nemůžeme jezdit vozem bez znalosti pravidel silničního provozu. Dokonce ani letadlo nevzlétne, dokud nebudeme poučeni, co dělat v případě nebezpečí. Postupy, návody, instrukce. Jsou všude. Jsou tu, aby nás chránily. Opravdu je však slyšíme? Pokud ano, proč nepřiřazujeme našemu životu a zdraví stejnou hodnotu, jaká je uvedená v nich? V letadle hlas z reproduktoru společně s němohrou letušky instruuje, abychom v případě nehody nejprve nasadili kyslíkovou masku sami sobě a teprve pak svému dítěti.
Všímáte si toho? Na prvním místě jste vy a teprve pak nejbližší.
V ordinaci se denně setkávám s mnohými z vás, kteří se z lásky a dobroty starají více o druhé, teprve pak myslí na sebe. A ještě smutnější setkání je s těmi, kteří nechtějí obtěžovat, když mají pochybnosti, když je něco bolí, když… Stres, jenž vzniká tím, když chceme víc, než můžeme, vede ke zhoršení příznaků a k riziku nové ataky.
Co můžete udělat?
– Nebojte se požádat o jakoukoliv pomoc. Řekněte konkrétně, co byste chtěli, nenaznačujte.
– Pečujte o své „baterie“. Nevybíjejte je zbytečně a myslete na dobíjení.
– Vnímejte sami sebe a nepodceňujte první signály, že se něco děje. Naučte se naslouchat svému tělu.
– Organizujte svůj čas a zmírněte tempo, dostatečně odpočívejte, relaxujte a spěte.
– Plánujte, ale nejen povinnosti, též zábavu, uvolnění, romantiku…
– Nesrovnávejte se a žijte podle svého.
– Nebojte se delegovat práci a povinnosti, které vás stresují či vysilují.
– Stanovte si priority a vždy mějte na paměti, že vaše zdraví je na prvním místě. Nezapomínejte, že již nemáme neomezené rezervy.
– Neváhejte požádat v případě potřeby o rodinnou či párovou terapii. Okolí často neví, jak může být účinně nápomocno. Někdy stačí si o tom promluvit, vysvětlit.
