Aktuálne guidelines amerického Úradu pre prevenciu chorôb a podporu zdravia uvádzajú, že dospelí by mali každý týždeň absolvovať 150 až 300 minút aeróbnych aktivít strednej intenzity, medzi ktoré je možné zaradiť napríklad rýchlu chôdzu.
Nová štúdia skúmala vzťah medzi každodennou chôdzou a úmrtnosťou, pričom sa zamerala predovšetkým na účastníkov s nízkymi príjmami a černošských účastníkov. Výsledky ukázali, že pravidelná chôdza môže pomôcť znížiť riziko úmrtnosti. Najvýraznejšie zníženie úmrtnosti bolo spojené s rýchlou chôdzou, pričom 15 minút rýchlej chôdze denne viedlo k takmer 20 % zníženiu úmrtnosti.
Benefity sa však preukázali aj pri pomalej chôdzi trvajúcej viac než jednu hodinu denne, ktorá môže znížiť úmrtnosť súvisiacu so všetkými kardiovaskulárnymi chorobami, pričom najsilnejšia súvislosť bola zaznamenaná pri nižšom riziku úmrtia na ischemickú chorobu srdca.
Zdroj: Liu L et al. Daily Walking and Mortality in Racially and Socioeconomically Diverse U.S. Adults. American Journal of Preventive medicine. Published online July 29, 2025 DOI: 10.1016/j.amepre.2025.107738
